生後１ヶ月の記録
1ヶ月記録
体重・身長
体重：3,930g（＋806g）
身長：52.4cm
出来るようになったこと
・大きな声を出して泣く。
・じっと物や人の顔を見て、対象をとらえている様な見方をする。
睡眠リズム
12〜14時間／日
昼夜関係なく、寝たり起きたりを繰り返す。
30分〜3時間。
1日の様子
24時間「寝る・泣く・ミルク」のどれか。
起きている間は、ミルクを飲む時間以外はほとんど泣いていた。
抱っこしたまま部屋やキッチンや廊下をふらふらしていると寝落ちする。お布団に置くと、目が覚めて泣く→抱っこ→寝る→お布団→泣く…をひたすらループしていた。
夜は23時ごろに目覚めた後、ミルクでも泣き止まず、4時間泣きっぱなしで、正直「私も泣きたい…」と思っていた。
このままでは自分の体とメンタルがもたないと思い、ネントレスタート。
栄養
搾乳＋ミルク（時々直接母乳）
吸う力が強く、乳首から出血するほど。上手に吸わせてあげられていないのか心配になり、何度も何度も助産師さんにみてもらったが、「吸い方は上手。吸う力が強いか、お母さんの皮膚が弱いかどちらか」と言われた。出血しているときは直接母乳あげないように言われたため、搾乳スタート。
間隔は最低2時間、できれば3時間あけるというルールを作っていた。
・80〜100ml×7〜9回
・一日量：600ml〜680ml
搾乳＋ミルクのため何ml飲んだかがはっきり分かった。そのため、病院で指示された量をああげていれば、泣いても空腹ではないと判断し、抱っこしていた。
排泄
うんち：3〜5回
おしっこ：8〜13回
便秘もなく、順調。
メモ
沐浴を温かい時間帯を狙って入れていたが、その後ぐっすり寝てよる眠れないことが多かった。夜眠って欲しかったので、沐浴の時間を15:00→17:30へ変更。
一日があっという間に終わってしまう。自分の入浴は二日に一回。とにかく眠たい。
日に日に顔が変わっていき、寝顔が天使のように可愛い。目の前にいるこの子が、自分のお腹の中にいたと思うと不思議な気持ちになる。大切にしたいと心から思う。
【妊婦の体重管理】妊娠発覚から出産までの体重推移
妊娠中の体重管理の記録です。
自分の記録用と、妊娠中の体重コントロールに悩んでいる方のお役に立てば、と思い記録しておきます。
体重推移と振り返り
妊娠発覚時 BMI 18.8
→出産時 ＋9.4kg
妊婦健診では、「出産までに＋10~13kgでいきましょう」と言われていました。
（下記リンクにBMIごとの体重増加曲線があり、印刷して使用できるのでとても参考になりました。）
私の通院していたのは体重管理に厳しくない病院だったので、「妊婦さんがストレスを抱えないで生活できることが大事ですよ～」と毎回言われました。
友人の病院ではかなり厳しく体重指導されるらしく、少しでも基準をオーバーする気配があると助産師指導で食事を細かくチェックされたそうです…。私には耐えられない…。担当医師の考え方によるそうです。
「妊娠後期は息してるだけで太る」という話を聞いて、都市伝説じゃないの、くらいに思っていましたが、本当でした。妊娠9ヶ月から出産までの2ヶ月弱で一気に4kg増えました。
毎日ヨガや散歩をして運動しているのに、週0.5〜0.7kgずつ増加。毎日体重計に乗るのが楽しみ半分、恐怖半分でした。人生最高体重を毎日更新していました。
今振り返ると、赤ちゃんの体重が増え、血液量が増えていく時期だったので仕方ないと思います。トータルで＋9.4kgで抑えられたのは、妊娠初期～中期できちんと体重コントロールができていたからだと思います。
運動習慣
予定日6週前までは仕事をしていました。大きなお腹で歩いたり、立ったり座ったりするだけでなかなかの運動量になっていたのでは、と思います。
産休中は時間に余裕ができることと、出産への不安から検索魔になりやすいので（笑）、それを防ぐ為にも、何時になったら何をするという日課を決めておくと精神衛生上も過ごしやすいと思います。
産休に入ってからの日課は2つ。
①決まった時間にYouTubeでマタニティヨガを2〜3セット
Youtubeでヨガをしていました。B-Lifeまりこさんのヨガは、声も気持ちよく、動きも分かりやすいためやりやすかったです。
起床後に「マタニティヨガ〜前編〜」、昼食後に「マタニティヨガ〜後編〜」を。お腹の張りと相談しながら、できそうな日は「超初心者向けバレトンエクササイズ」も追加していました。
後編とバレトンはお腹が大きくなってくると結構しんどくなって、「ヒーヒー」言いながらやっていました。笑 Youtubeで「マタニティヨガ」と検索するとたくさんヒットするので、ご自身に合った動画を探してみるのが良いと思います。
②空き時間に散歩10分〜30分
散歩は家事の空き時間や、夫とゴミ捨てついでににふらっと行っていました。長時間歩こうと決めると、やる気がわかない日に腰が重くなるので、「最低10分歩けばいっか」程度の気持ちでゆる〜く決めていました。
休日は近くの公園に散歩へ行きました。自然の中を歩くと、気分転換になり気分が良かったです。
まとめ
妊娠後期はどう頑張っても体重が増える！！
妊娠中は、どうしても不安や体調不良からストレスを感じやすいので、自分がマタニティライフを気持ちよく過ごせることを最優先に過ごせることが大切。（医師に注意されるほどの体重増加があったら別の話ですが）
2人目妊娠がいつなのか、あるのかないのか分かりませんが、日課を作ってほどほどの運動＋食べすぎない、を心にこれからも健やかに過ごしていきたいです。
自己紹介
自己紹介
32歳、医療機関で相談員のお仕事をしています。
妊娠、出産を経て、世の中のお母さんたちはみんなこんな大変なことを頑張っていたのか！と初めて知りました。
初めての育児で右も左もわからない私に、たくさんのことを教えてくれたのが、顔も知らない先輩方の育児ブログでした。
私も誰かの子育ての役に立てたら、との思いで、日々の記録や、困ったことをどのように解決していったかなど、記録していきたいと思います。
家族について
6つ年上の夫、娘（おまめちゃん）と3人暮らし。
夫は本当に穏やかで、私を笑顔にしてくれる優しい人です。
おまめちゃんは、5月生まれの女の子。
もちもちボディがチャームポイント。
ブログで書くこと
日々の記録、ネントレ、離乳食、こうしたら良かったと思うこと、夫婦関係の作り方など
趣味
- 焼き菓子をつくること
- 計画を立てること（旅行、引越し、仕事、貯金、などなんでも計画を立てると落ち着くタイプです。とにかく計画を立てたい笑）
- 体を動かすこと
- 読書
- 本屋さんへ行くこと
